感冒人人都跑不了，但这几个方面做得好次数可减少

进入春季以来，早晚温差大，容易造成感冒。春季是感冒高发期，天气忽冷忽热让人防不胜防，身体免疫力差的人很容易患上感冒，感冒又称“伤风”，是春季里最常见的一种呼吸道的急性传染性疾病。

哪些人容易感冒？

正常人都有抵御疾病的能力，也就是我们通常所说的“免疫力”。人体的免疫系统识别和消失外部入侵的病原体，维持身体健康状态。但是当免疫力低下时，人体抵御疾病的能力也就随之下降，就容易患上感冒。也就是说，感冒通常发生在免疫力低下的人群中，例如：

1.工作压力大，休息和饮食不规律；

2.情绪紧张，消极悲观；

3.饮食不平衡，吸烟，酗酒，缺乏运动；

4.老年人和婴幼儿；

5.患有慢性病（如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、肝炎、肾炎）的人群；

6.服用免疫抑制药物的人群（例如器官移植的患者）。

感冒了怎么办？

1.多喝开水或果汁

补充水分可以减少咽喉痛或者鼻塞的情况，感冒刚发作的时候可以多喝开水或者鲜榨果汁，因为果汁中的营养成分可以缓解感冒症状。

2.盐水漱口

用温盐水漱口，可以缓解喉咙沙哑，还可以减轻炎症。

3.及时服药

如果出现咽痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状，应立即服药，不要拖着。如果病情加重，要尽快到医院治疗。

4.饮食营养

感冒后的饮食很重要，多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼、豆类、糙米饭、全麦面包等富含维生素的食物，还有富含植物抗氧化成分的果蔬等。

如何预防感冒？

一、提高免疫力

1.坚持体育锻炼：如散步、跑步、爬山、打球等，可提高机体抵抗疾病能力，防止感冒的发生。

2.充足的睡眠：这是最基本和最重要的保健条件。

3.防止疲劳过度：疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机入侵。

4.切忌压力过大：压力过大会对身体造成不良影响，经常保持心情愉快，患上感冒的机会会相对减低。

二、合理搭配饮食

饮食上加强营养。进食一些富含蛋白的食物，如牛肉、牛奶、鱼、瘦肉、蛋等。多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻食物。多饮水。

三、减少传染机会

1.尽量不去人群聚集的地方，防止感冒病毒传染。

2.勤洗手，一定要用肥皂或者是洗手液洗手，洗手时最好用流动的水。

3.保持每天开窗通风，经常换换空气，让室内的空气新鲜。