带你了解产后腰痛

发生的原因

打麻醉和没坐好月子哪个是引起你产后腰痛的主要原因呢？可能会让你感到意外的是和这两个关系都不大。

其实产后腰痛的主要原因是孕晚期体重增长过多，腰椎周围核心肌群力量不足，孕期腰椎承担了很大的负担；生产后喂奶，换尿不湿等姿势不当，缺乏锻炼也造成腰椎承担很大的负担，同时产后出现腹直肌分离和骶棘韧带松弛，综上原因可能会出现腰肌劳损甚至腰椎损伤，最终导致产后腰痛。

怎么预防和调理

产后腰痛困扰了很多生了小孩的女性朋友，那该怎么预防和调理呢？

一、重视产前预防：合理饮食，避免过于肥胖而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

二、注意体位：产后保证充分的休息，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，注意喂奶和换尿不湿的姿势，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

三、适量补钙：多喝牛奶，多吃芝麻等含钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿、婴儿提供足够的钙。

四、适度锻炼：如果出现腰痛，适度腰部肌肉锻炼和按摩。

五、找专业机构治疗：如产后腰痛不能缓解且严重影响生活质量，应及时前去医院疼痛门诊就诊，可针对产后腰痛进行疼痛治疗和康复指导。