特别提醒：天冷了外出时需要注意哪些细节？

立冬已过，天气转冷，流行性感冒等疾病隐匿在人群中。为了避免与这些病菌相遇，我们需要注意哪些细节呢？让我们往下看看！

细节01 正确佩戴口罩

许多病毒最主要的传播方式就是通过呼吸道分泌物和接触传播，可以通过佩戴口罩阻断接触呼吸道分泌物。通常使用医用外科口罩就可获得保护哟。

细节02 手卫生很重要

学会正确的7步洗手法，内、外、夹、弓、大、力、腕。外出回家一定要洗手，特别是去了人多的地方，从而降低与病毒接触可能。

细节03 礼貌咳嗽

咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要及时处理。

细节04 保持社交距离

依据既往抗疫经验，只要间隔1.5米就能将病毒感染风险降低。

细节05 适当锻炼身体

我们的身体需要紫外线、有氧呼吸，但任何运动都要适度，高强度的剧烈运动可能并不会对免疫系统提供帮助，反而增加疾病风险。

细节06 戒烟

出行时难免遇到有人抽烟，我们应该注意避免吸二手烟。大家都知道吸烟有害健康，二手烟一样能刺激呼吸道损伤气道黏膜，危害生命安全。

细节07 规律用药，定期复查

许多朋友总觉没有不舒服就不用吃药，这是不对的，慢性疾病慢性管理，长期且正规的用药是基础，定期咨询专科医生，合理管理用药才是健康的有效保障。