秋冬护肺，平稳呼吸！老年性慢阻肺秋冬季预防科普

慢阻肺全称慢性阻塞性肺疾病，老年人气道抵抗力弱，冷空气、感冒、油烟、雾霾都极易诱发急性加重，一旦发作，咳嗽、气喘、胸闷明显，严重时会危及生命，秋冬是高发期，做好预防，少住院、少遭罪。

一、防寒保暖，护住气道

冷空气直接刺激气道，很容易诱发咳喘。

出门戴好口罩、围巾，护住口鼻，加温加湿吸入的空气；

优先选中午气温高的时候外出，早晚低温尽量少出门；

室内温度维持 18–22℃，湿度 40%–60%；干燥时可用加湿器，定期清洗，避免滋生霉菌；

取暖时注意通风，不要密闭烧炭、柴火，警惕一氧化碳中毒。

二、打好疫苗，远离感染（重中之重）

感冒、流感是慢阻肺急性加重最常见诱因。

每年接种流感疫苗；遵医嘱接种肺炎球菌疫苗（一般 5 年一次），降低肺部感染风险；

少去商场、集市等人多密闭场所；勤洗手，不用手揉口鼻；

家人感冒尽量隔离，戴好口罩，避免交叉感染。

三、远离刺激源，戒烟 + 避开油烟粉尘

戒烟！同时远离二手烟、三手烟，烟草是慢阻肺进展最重要的危险因素；

厨房做饭一定要开抽油烟机，避开油烟；

雾霾、扬尘天减少外出，必须外出佩戴防护口罩；室内可开空气净化器；

不接触粉尘、香水、蚊香、刺激性气味等。

四、坚持规范用药，绝不擅自停药

很多老人感觉不喘了就自行停吸入药，极易复发加重。

吸入剂、平喘药按医嘱按时使用，学会正确吸入方法；

备好急救短效支气管扩张剂，记好使用方式；

定期复查肺功能，备好血氧仪，日常监测血氧、呼吸情况。

五、适度锻炼，呼吸训练，增强肺功能

量力而行，不要剧烈运动：

推荐慢走、八段锦、太极拳，每天少量多次；

练习缩唇呼吸、腹式呼吸：吸气用鼻子，呼气嘴巴像吹蜡烛一样慢慢呼出；

营养跟上，适当吃优质蛋白，多喝水稀释痰液；少食多餐，避免过饱压迫肺部，加重憋气。

警惕急性加重信号，及时就医

出现下面任意情况，不要硬扛，尽快就诊：

咳嗽变频繁、痰量变多、痰变黄绿色脓痰

喘气明显加重，走几步就喘，穿衣吃饭都费力

发烧、嘴唇发紫、心慌、下肢水肿、夜间憋醒

一句话总结：

保暖防受凉、疫苗防感染、戒烟避刺激、按时用药、适度练肺、不舒服及时就医。