如何自测胎动

胎动是宝宝在子宫内活动的表现，是反映宝宝健康状况最简单、最重要的信号。

什么时候开始有胎动？

初产妇约孕18-20周感觉到

经产妇约孕16-18周感觉到

胎动随妊娠进展逐渐增强，至妊娠32~34周达到高峰，妊娠38周逐渐减少。

正常胎动是什么样的？

孕28周后，每小时≥3次或2小时≥10次为正常

每天胎动次数大致保持稳定，有自己的规律（如饭后、睡前动得多）

如何正确自数胎动？

推荐方法：2小时10次法

每天早、中、晚各数1次，每次数1小时。将3次胎动次数相加×4，即12小时胎动数。

结果判断：

≥30次/12小时 → 正常，放心

＜20次/12小时 → 可疑，需进一步观察

＜10次/12小时 → 警惕！立即就医

简易版（更实用）：

每天固定一个宝宝最爱动的时间段（比如晚饭后），数2小时内胎动是否≥10次。如果达到，说明宝宝状态良好。

注意事项：

连续动算1次，停下来再动算下一次

打嗝（规律的一跳一跳）不算胎动

建议固定时间数，比如每天晚饭后

左侧卧位时数，宝宝更舒服，反应更好

出现这些情况，请立即来医院

记住：胎动减少是宝宝在“求救”，宁可白跑一趟，也不要在家等！

常见疑问：

Q：做胎监时宝宝不动怎么办？

A：可以喝点温水、吃块巧克力、轻轻推推肚子或换个侧卧位，唤醒宝宝。如果仍然不动，助产士会指导您延长监护时间或改天复查。

Q：数胎动时睡着了，中断了怎么办？

A：没关系，重新开始数，只要清醒状态下累计满2小时达到10次即可。

Q：宝宝晚上动得特别多，正常吗？

A：正常。很多宝宝晚上更活跃，只要每天规律、次数稳定就没问题。