婴幼儿睡眠的八个误区

众所周知，婴幼儿吃得好、睡得好才能长得好，所以良好的睡眠在孩子生长发育过程中十分重要。根据美国国家睡眠基金会睡眠量建议，婴幼儿睡眠时间：0～3个月14-17小时，4～11个月12-15小时，1～2岁11-14小时，3～5岁10-13个小时。据资料显示，我国大部分家长并未对孩子进行科学睡眠管理，缺乏婴幼儿睡眠管理知识与技能，下面给大家介绍孩子睡眠常见的八个误区及干预措施，希望能帮助家长朋友们。

误区一：宝宝一哭就抱

有些家长认为宝宝一哭就抱，这样可以安慰宝宝，让宝宝更容易入睡。然而，这种做法会让宝宝养成依赖性，无法自己入睡。正确的方法是观察宝宝的哭声，判断是否需要抱起安慰，或者尝试其他方法让宝宝安静下来，逐渐养成自主入睡的睡眠习惯。

误区二：玩累了就困了，累到不行自然就睡了

通常情况下，孩子越累越难以入睡，很难安抚，出现闹觉现象，无法安然入睡。虽然宝宝累到极致一定会睡着，但基本是闹着闹着瞬间睡着。这种突然发生的入眠其实是不健康的崩溃式入眠，睡着后容易出现夜惊等现象。正确的做法是家长要清楚宝宝的睡眠习惯，根据其睡眠生物钟安排睡觉，此时玩、逛街等活动需要给睡眠让步。

误区三：宝宝睡觉越裹得多、越裹得紧越好

包裹宝宝可以让他们感到安全，更容易入睡。然而，过度包裹会束缚宝宝肢体的活动度，也可能导致宝宝过热，引发宝宝的不舒适感，甚至可能会引起窒息。正确的做法是给宝宝穿适当的睡衣，保持室内适宜的温度，让宝宝安然入睡。

误区四：精神那么好，玩的那么开心，你看他一点儿都不困，没有要睡的意思

实际上婴幼儿越困越兴奋，他们的睡眠信号和大人不一样。有时候给予婴儿的刺激量多，会使他们在清醒时困倦信号不易被发觉，乍一看精神好，玩的开心，这对大人来说是清醒的特征，但可能是婴儿过度疲劳的表现，尝试换个安静的环境，远离刺激源，宝宝可能就会表现出呵欠连天等睡眠信号。

误区五：白天睡多了，所以晚上不睡

通常情况下，睡得少的婴儿反而更难安睡，在入睡后很快醒来。白天充足的小睡能够保证孩子白天良好的状态，促进婴幼儿睡眠质量。新生儿一般每天需要多次小睡，随着年龄增加，白天和晚上的睡眠会逐渐呈现此消彼长的趋势，1～3个月4-6次/天，4～6个月3-4次/天，7～9个月2-3次/天，10～15个月1-2次/天，16～24个月1次/天，3～5岁较少或者没有小睡。

误区六：不睡觉是因为不困，所以不睡

不睡觉存在两种涵义：可能是不困，不愿意睡；也可能是困，但没有合适的睡眠条件导致想睡却睡不着。因为婴幼儿没有自行拉窗帘、关灯、换衣服、自已躺下等能力，这些客观原因限制让他们无法做到想睡就睡。家长应重视宝宝的睡眠仪式，积极为宝宝睡眠创造条件，不能简单的认为宝宝不想睡就放弃让宝宝睡眠的机会。

误区七：睡眠习惯不用培养，顺其自然，大了自然会睡，我们都是这么熬过来的

顺其自然中的“自然”是因为宝宝在睡眠习惯的形成过程中，没有受到太多不当干预而良性发展为适合宝宝睡眠。如果宝宝已经受到人为干预，养成了不良的睡眠习惯，父母仍放任其自由发展，到两三岁时，宝宝可能仍旧会出现无法安睡的情况。婴幼儿期是培养良好睡眠习惯和促进睡眠发展的重要时期，建立科学有效的睡眠计划，养成良好的睡眠习惯，可有效降低儿童早期睡眠障碍发生率，有利于宝宝养成独立睡眠及规律作息。

误区八：不重视睡眠环境，不了解宝宝的睡眠信号

为了保证婴幼儿的安全和舒适，家长应该为他们提供一个安静、整洁、光线适宜的良好睡眠环境，床垫柔软，床单被套干净卫生利于宝宝睡眠。同时，要重视宝宝的睡眠信号，每个宝宝都有自己的睡眠信号，如打哈欠、揉眼睛、哭吵、发脾气、咬东西等，家长应学会观察和理解这些信号，及时帮助宝宝入睡。

了解了以上睡眠误区，家长应尽量避免，为婴幼儿创造一个良好的睡眠环境，帮助他们养成良好的睡眠习惯，关注孩子的睡眠，助力健康成长。