自贡人！那些你熬的夜、憋的火……它都给你记着，爆发就致命

心源性猝死的抢救成功率仅为1%左右，黄金时间只有4分钟。
口诀：倒地就救，越早越好，别等、别拖、别观望。

普通人急救标准步骤：
1.快速判断：拍肩呼喊无反应，且无呼吸或仅有濒死喘息，立即开始急救。
2.呼救：大声喊“快打120！找AED（自动体外除颤器）！”自己不要离开患者，让身边人去执行。
3.立即胸外按压：
 双手交叉，掌根按压，手臂伸直，垂直用力。
 深度：5–6厘米。
 频率：每分钟100–120次。
4.使用AED：
AED配有全中文语音提示，跟着做即可。AED不会电错人，放心用。

专家提醒：
预防重于抢救，避开四大误区
心源性猝死抢救成功率极低，预防远比抢救更重要。

公众最容易陷入的四大误区：
误区1：年轻、平时没病，就不会猝死。
现实：中青年恰恰是猝死高发人群，很多人甚至不知道自己有潜在心脏问题。
误区2：心脏不舒服忍一忍、歇会儿就好。
现实：胸闷、心慌、乏力、出冷汗，可能是恶性心律失常或急性心肌缺血的前兆，需及时就医。
误区3：越运动越健康，累了也要坚持打卡。
现实：过度运动 + 极度疲劳 = 自杀式心脏负荷。熬夜、高压、感冒时再强行运动，极易诱发猝死。运动的底线是“舒服、能说话、不勉强”。
误区4：熬夜没事，补一觉就回来了。
现实：熬夜会直接导致交感神经过度兴奋、血压飙升、心律失常，这种损伤是累积的，不是睡一觉就能抹平。

核心提醒与防猝死日常模板
大多数心源性猝死，不是突然发生，而是突然被发现。前面的长期熬夜、高压、忽视的身体信号、错误运动、抽烟、肥胖、高血脂等问题，早已埋下伏笔。

    给大家一套最简单的“防猝死日常模板”： 睡眠：23:00前睡，7小时以上。 饮食：清淡少盐，多菜多鱼，不暴饮暴食。 运动：每天快走30分钟，不突然高强度。 情绪：不暴怒、不长期熬夜硬拼。 禁忌：熬夜不运动、酒后不运动、感冒疲劳不运动。 信号：一旦胸闷、心慌、头晕、出冷汗，立刻停止并就医。最后请记住：每年做一次健康体检，当发现心脏有问题的蛛丝马迹后，要对心脏进行深入、细致、专业的检查。生命只有一次，请从今天开始，善待你的心脏。

专家介绍

罗裕，自贡市第四人民医院心血管内科主任，主任医师，同济大学博士，川北医学院研究生导师。系四川省“卫生健康英才计划”中青年骨干人才、四川省第十六批学术技术带头人后备人才。
专业擅长：高危、复杂、钙化冠心病介入治疗，危重症心肌梗死救治。在心律失常，心脏瓣膜疾病，先天性心脏病，心功能衰竭等方面亦积累了丰富的手术和临床经验。
门诊时间：周三上午（檀木林院区）、周四上午（南湖总院）